A erva-cidreira é uma planta medicinal, que pode exercer função calmante, diurética e expectorante, além de tratar problemas digestivos, combater a insônia, ansiedade, depressão e o estresse.
Possui um sabor suave e refrescante, e pode ser encontrada facilmente em mercados, feiras de produtos naturais e farmácias de manipulação.
Rica em diversos fitoquímicos, como flavonóides e polifenóis, essas substâncias tornam a cidreira um poderoso antioxidante, capaz de combater os radicais livres e evitar diversas doenças, inclusive o câncer e evita o envelhecimento precoce.
As fibras presentes na composição desta erva são as principais responsáveis pela melhora no processo digestivo.
Benefícios da erva-cidreira
- Combate os gases;
- Combate a insônia;
- Combate a ansiedade e a depressão;
- Reduz estresse;
- Reduz dores de cabeça;
- Possui ação antioxidante;
- Evita problemas digestivos;
- Trata cólicas menstruais;
- Previne problemas nos rins;
- Promove sensação de tranquilidade;
- Combate resfriados e febres;
- Reduz a retenção de líquidos;
- Combate bactérias e fungos.
Tipos de erva-cidreira
Erva-Cidreira ou Melissa
É a variedade mais comum, possui aroma que lembra o limão, a planta tem de 30 cm a 60 cm de altura. Entre todas as cidreiras, esta é considerada a que melhor exerce a função de calmante, por isso, é utilizada normalmente para tratar depressão, ansiedade e insônia.
Cidrão de Árvore ou Cidró
É a mais aromática entre todas as outras variedades, quando as folhas estão secas exalam um aroma perfeito para aromatizar ambientes. Ela também é usada medicinalmente, para combater febres, auxiliar na digestão e como sedativo.
Cidrila
As folhas são menores e mais peludas, se originou no Brasil e não possui um aroma muito característico como as demais variedades. É utilizada para reduzir problemas gastrointestinais e combater o estresse.
Capim-Limão ou Capim-Cidreira
Sua aparência se diferencia das demais variedades, quase não tem caule e as folhas são estreitas e compridas. Seu chá possui sabor cítrico e aroma de limão.
Como consumir a erva-cidreira
A erva-cidreira é majoritariamente consumida como chá. É orientado que o chá seja preparado utilizando de 1 a 4 gramas das folhas da erva de cidreira, para cada 150 ml de água. Ele pode ser consumido duas ou três vezes por dia, o que significa no máximo 12 folhas da erva acrescidas de 450 ml de água.
Cuidados e precauções
O consumo excessivo de erva de cidreira pode desacelerar a frequência cardíaca e baixar a pressão arterial. Também é contraindicada para gestantes, lactantes, crianças menores de 12 anos, hipotensos, portadores de hipotiroidismo e pessoas que fazem uso de medicamentos calmantes.
Ficha e Origem
Nome científico: Melissa officinalis.
A origem e local de cultivo da erva-cidreira variam conforme sua variedade. Hoje, suas diversas variedades são encontradas no mundo inteiro.
Bibliografia
- USO E EFICÁCIA DA ERVA CIDREIRA, UM COMPARATIVO ENTRE CONHECIMENTO CIENTÍFICO E SENSO COMUM: METASSÍNTESE Journal of Biology & Pharmacy and Agricultural Management, v. 14., n. 2, abr/jun 2018
- Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218.
- LINS, ANALHA DYALLA FEITOSA et al. Quantificação de compostos bioativos em erva cidreira (Melissa officinalis L.) e capim cidreira [Cymbopogon citratus (dc) Stapf.]. Gaia Scientia, v. 9, n. 1, p. 17-21, 2015.
Revisão clínica
Nutricionista CRN-4 17101181
Pós-graduada em Nutrição Clínica pela UFRJ
