Pré-treinos são suplementos feitos para oferecer um impulso de energia e foco, ajudando os atletas e pessoas comuns que praticam exercício a tirarem o máximo proveito em suas atividades físicas. Estas fórmulas contêm uma variedade de ingredientes, que juntos buscam preparar o corpo para esforços físicos intensos e ajudam na resistência, concentração e recuperação muscular.
Encontrar o melhor pré-treino depende muito das necessidades individuais e da tolerância aos ingredientes, ao considerar a compra desse suplemento, é importante estar atento aos ingredientes, proporções e a presença de substâncias que podem não estar regulamentadas, avaliar a reputação da marca, a transparência escrita nos rótulos e os comentários de outros usuários. Afinal, a segurança e a eficácia do produto devem ser as maiores prioridades.
Os melhores Pré-treinos
Reunimos opções com diferentes objetivos, benefícios e ingredientes para cada necessidade, para te auxiliar na escolha do melhor pré-treino.
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Pré-Treino Hardcore Prohibido Ver detalhes e lojas |
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Muke Pré-Treino Exquenta Ver detalhes e lojas |
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Venom Underground Pre Workout Ver detalhes e lojas |
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BT Nitrato – Dobro Ver detalhes e lojas |
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Pré-Treino Horus – Max Titanium Ver detalhes e lojas |
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Évora PW Ver detalhes e lojas |
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Panic Pré Workout Ver detalhes e lojas |
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Pré-treino Dux Nutrition Ver detalhes e lojas |
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C4 Beta Pump – New Millen Ver detalhes e lojas |
Pré-Treino Hardcore Prohibido
Com ingredientes como Beta Alanina, Arginina, Taurina e Cafeína, que proporcionam mais força, energia, foco e concentração na sua rotina de exercícios Para quem busca energia e foco durante os treinos o Pré Treino Hardcore Prohibido é uma ótima escolha.
Prós
- Impulsiona a energia de forma consistente
- Melhora a concentração e o foco
- Acelera o metabolismo aumentando a quebra de gordura
Contras
- O sabor pode ser muito artificial para alguns
- O preço pode ser considerado alto frente a outros no mercado
- Pode causar formigamentos em algumas pessoas devido à presença de Beta-Alanina
Ingredientes
- Sabor de Maçã Verde: L-Arginina, Creatina Monohidratada, Palatinose™ (Isomaltulose), Beta-Alanina, Taurina, L- Alanina, L-Tirosina, L- carnitina, Cafeína Anidra, Piridoxina (Vitamina B6), Ácido Nicotínico (Vitamina B3), Picolinato de cromo, Acidulante: ácido cítrico, aroma idêntico ao natural de maça verde, edulcorante sucralose, antiumectante dióxido de silício, corante verde folhas.
Sabores
- Maçã verde, ponche de frutas, strawberry margarita, bubble gum e cotton candy.
O Pré-Treino Hardcore Prohibido da 3VS Nutrition, apresenta efeito quase imediato de energia, aquele empurrão para começar o treino com disposição e manter o ritmo do início ao fim. A melhora na concentração e no foco é notável, ajudando a manter mais qualidade e consistência em cada série.
Embora o sabor chiclete possa não agradar a todos, ele pode ser muito doce ou artificial para o paladar de algumas pessoas, mas não chega a ser um impeditivo, considerando os benefícios proporcionados pelo produto.
É interessante observar que, mesmo após a finalização do treino intenso, ele não apresenta o indesejado crash que alguns pré-treinos podem causar, ao contrário disso, ele proporciona uma sensação de bem-estar e energia para as atividades do restante do dia.
Muke Pré-Treino Exquenta
O Pré-Treino Exquenta é uma excelente escolha para quem busca melhorar a performance sem os efeitos colaterais comuns de produtos similares.
Prós
- Aumenta significativamente a disposição para treinos intensos.
- Não provoca efeitos colaterais como taquicardia.
- Produto sem lactose e glúten, ideal para quem possui restrições alimentares.
Contras
- O sabor pode não agradar a todos os paladares.
- Pode ser que a data de validade em algumas unidades esteja próxima.
- Pessoas sensíveis à cafeína podem precisar ajustar e diminuir a dosagem.
Ingredientes
- Isomaltulose (PalatinoseTM), L-taurina, cafeína anidra, chá verde em pó, pimenta em pó, gengibre em pó, acidulante ácido cítrico, aroma idêntico ao natural de pink lemonade, corante natural beterraba, antiumectante dióxido de silício, espessante goma xantana e edulcorantes xilitol e stevia.
É visível como o produto ajuda a acelerar o metabolismo e diminuir a fadiga, mesmo com uma dose menor que a indicada, o que pode ser muito interessante para quem quer começar com doses menores.
O fato de não causar taquicardia devido a cafeína é um grande diferencial deste pré-treino. Além disso, a ausência de lactose e glúten no produto é um ponto favorável para nós que prezamos por opções inclusivas no mercado fitness.
Por ele diluir facilmente sem deixar grumos, facilita bastante o consumo. Sobre o sabor Pink Lemonade, é refrescante, embora o paladar varie de pessoa para pessoa. Se você está procurando um pré-treino que equilibra eficácia e naturalidade, o Muke é uma escolha acertada.
Venom Underground Pre Workout
O Venom Underground Pre Workout é indicado para quem treina com intensidade, para quem procura um pré-treino intensificador de energia e foco mental, com ingredientes potentes.
Prós
- Fornece energia sustentável durante treinos pesados.
- Aumenta a concentração e o foco mental.
- A relação entre custo e benefício é vantajosa, rendendo 50 doses por pote.
Contras
- Pode ser muito potente para iniciantes ou sensíveis a estimulantes.
- Com 400mg de cafeína por dose, é preciso cautela para evitar efeitos colaterais.
Ingredientes
- Beta Alanina, L-Arginina, Taurina, Cafeína, L-Tirosina, Cisteína, Extrato de Café Verde, Extrato de Semente de Uva, Alga Condrus, Crispus Invernal, Bisglicinato de Magnésio, colostro bovino, Aspartato de zinco, vitamina B6 (cloridrato de piridoxina),acidulante ácido cítrico, aroma idêntico ao natural de limão, antiumectante dióxido de silício, edulcorante, sucralose e Corante artificial. Não contém glúten. Alérgicos: Pode conter amendoim, leite, soja e ovo.
Desde a primeira dose é possível notar um aumento na energia e disposição. Sua composição inclui 2.000 mg de Beta Alanina e 1000mg de Arginina por dose, a combinação desses ingredientes proporciona uma melhora considerável na recuperação muscular pós-treino.
Apesar da eficácia, é importante frisar que a sensação de “formigamento”, típica da Beta Alanina, pode surpreender quem nunca utilizou pré-treinos com essa substância. Algumas pessoas podem achar isso desconfortável, embora seja uma reação normal e esperada.
BT Nitrato – Dobro
O BT Nitrato – Dobro é um pré treino vegano, 100% natural; sem glúten e lactose; sem corantes e conservantes. Nitrato para performance. Desenvolvido por especialistas, perfeito para aumentar a energia, e diminuir a fadiga durante treinos intensos. Com 25g de carboidratos e 400mg de nitrato proveniente da beterraba, o produto fornece doses eficazes de nitrato para atletas e praticantes de exercícios que buscam melhorar sua eficiência nos treinos.
Prós
- Aumenta a resistência à fadiga.
- Contribui para a melhora da eficiência energética.
- Fonte de carboidratos de rápida absorção.
Contras
- Por ser um produto natural deve ser tomado uma antes do treino.
- Os sabores podem não agradar a todos.
Ingredientes
- Maltodextrina, beterraba em pó, água de coco em pó, acerola em pó, gengibre em pó, acidulante ácido cítrico, cloreto de sódio, bisglicinato de magnésio, fosfato de potássio, bisglicinato de cálcio, aroma natural de morango e laranja, edulcorante estévia.
Sabor
- Laranja e Morango
Os produtos ricos em nitrato podem ter um impacto direto na eficiência energética, melhorando o desempenho do atleta, através do aumento de óxido nítrico e consequentemente melhorando a circulação do oxigênio durante o exercício.
O BT Nitrato – Dobro é 100% natural; sem glúten e lactose; sem corantes e conservantes, o que faz dele uma ótima opção para quem gosta de produtos naturais.
Pré-Treino Horus – Max Titanium
O Pré-Treino Horus contém ingredientes que irão potencializar o treino, com suporte energético e foco intensificado, melhorando sua performance durante o treino.
Prós
- Energia duradoura sem palpitações.
- O produto aparenta ser original e de qualidade.
- Embalagem chega bem protegida e antes do prazo.
Contras
- O sabor pode ser desagradável para alguns.
- Pode causar enjoo com o uso contínuo.
Ingredientes
- Isomaltulose, beta-alanina, Arginina, taurina, cafeína, aromatizantes, edulcorante sucralose, antiumectante dióxido de silício e corantes artificiais indigotina e azul brilhante fcf. Não contém glúten. Alergênicos: Pode conter derivados de leite, ovo e soja. Não contém lactose.
Sabores
- Blue Ice, Amora, Citrus, Cotton Candy, Frutas Vermelhas, Limão YUZU e Maçã Verde
O Pré-Treino Horus da Max Titanium, proporciona um grande impulso de energia, sem causar aquelas indesejadas palpitações, é possível manter um ritmo constante de atividades físicas intensas, com um bom nível de energia do começo ao fim.
O gosto pode não agradar a todos, mas ele possui diversos sabores o que facilita para não enjoar. Com o uso constante, a chance de enjoar do sabor é um ponto para se levar em consideração.
Évora PW
O pré-treino Évora PW ajuda a retardar o desgaste físico durante o exercício. A beta-alanina reduz significativamente a sensação de queimação durante a execução dos exercícios.
Prós
- Contribui significativamente para o aumento de energia.
- O sabor de maçã verde é muito agradável.
- Dissolução rápida, facilitando o consumo.
Contras
- O pote deve ser mantido longe da umidade para evitar que o pó empedre.
- Algumas pessoas podem achar o gosto um pouco doce demais.
- Certas pessoas são sensíveis à beta-alanina, podendo sentir formigamento.
Ingredientes
- Beta-alanina, taurina, isomaltulose (Palatinose™), cafeína, aromatizante, acidulante ácido cítrico, antiumectante dióxido de silício, edulcorante sucralose e corante artificial tartrazina.
O sabor maçã verde se sobressai, mostrando que a Integralmédica se preocupou em criar um pré-treino que também agrada ao paladar. Mas, o destaque mesmo fica por conta da dissolução do pó; ele se mistura com facilidade à água, sem deixar grumos indesejados.
É importante manter o produto bem fechado e em local seco, longe da umidade para evitar a formação de blocos no pó. É uma precaução simples que garante um melhor aproveitamento do suplemento.
Panic Pré Workout
Se você procura energia explosiva para encarar treinos intensos, o Panic Pré Workout não decepciona, desenvolvido pela Adaptogen, sua fórmula contém dosagens altas de Beta-Alanina, Taurina e Cafeína, garantindo disposição e energia para quem treina pesado.
Prós
- Energia sustentável ao longo do treino.
- Aumento de foco e concentração.
- Resistência muscular ampliada.
Contras
- Sabor pode não agradar a todos.
- Os resultados podem variar de pessoa para pessoa.
- Pós-treino pode vir com certa exaustão.
Ingredientes
- Maltodextrina, Beta Alanina, Creatina, Arginina, Taurina, Cafeína, Tirosina, Ácido Cítrico, Fosfato Tricálcico, aroma idêntico ao natural de maçã verde, aroma de mascarante, edulcorante sucralose, corantes amarelo 5 e azul 1. Não contém glúten.
Apesar da energia e do foco serem indiscutíveis, o sabor de Frutas Silvestres pode não ser agradável para todos os paladares, como vimos em opinião compartilhada por outros usuários. Porém diante de todos os benefícios do produto, isso pode se tornar menos importante.
Sabemos que a sensação de formigamento é comum com a ingestão de suplementos contendo beta-alanina, é um efeito colateral normal e até esperado, mas para alguns pode ser incômodo. O recomendado é diminuir a dosagem até o corpo se acostumar.
Pré-treino Dux Nutrition
Com mais de 20 ingredientes multifuncionais e 87% de concentração ativa de constituintes, o DUX Pre Workout é um produto que eleva o patamar dos treinos.
Prós
- Aumento significativo de rendimento nos exercícios.
- O pote contém quantidade suficiente para várias sessões de treino.
Contras
- Cria uma espuma ao misturar que pode não agradar a todos.
- Algumas pessoas relataram um gosto ruim, que lembra remédios.
Ingredientes
- Água de coco em pó, beta-alanina, L-Arginina, taurina, mix de vitaminas (dextrose, niacinamida (vitamina B3), riboflavina (vitamina B2), tiamina mononitrato (vitamina B1), ácido fólico (vitamina B9), D-biotina e cianocobalamina (vitamina B12)), L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, mix de cafeína (cafeína e maltodextrina), guaraná em pó, regulador de acidez ácido cítrico, aromatizantes, corante carmim, extrato de chá verde e edulcorante sucralose.
C4 Beta Pump – New Millen
Se você está buscando energia duradoura para seus treinos, o C4 Beta Pump é um pré-treino altamente concentrado que prepara seu organismo para exercícios intensos. A suplementação de beta-alanina auxilia no aumento da concentração de carnosina no músculo, aumentando pH e retardando a fadiga. Além de possuir vitamina B6, que auxilia no funcionamento do seu organismo.
Prós
- Proporciona um aumento visível de energia.
- Não contém glúten, adequado para quem tem restrições alimentares.
- Possui vários sabores o que facilita para não enjoar.
Contras
- Pode ser doce demais para alguns paladares.
- O sabor limão nem sempre agrada a todos.
- O efeito principal pode diminuir com uso contínuo.
Ingredientes
- Alanina Arginina, Taurina Semente de uva em pó (Vitis Vinífera), Bisglicinato de zinco, Bisglicinato de cálcio, Taurato de magnésio, Polpa de melancia desidratada (Citrullus Vulgaris)], Palatinose TM, Cloridrato de piridoxina, Goma Xantana (espessante), Ácido Cítrico (acidulante) e Sucralose (edulcorante).
Sabores
- Limão, Açaí com Guaraná, Frutas Amarelas, Limão, Maçã Verde e Melancia.
O efeito energizante do produto pode não ser o mesmo após um uso prolongado. Sendo assim pode ser que haja a necessidade de ajuste da dose para manter a eficácia, uma observação comum em muitos suplementos pré-treino.
O C4 Beta Pump da New Millen possui sabores variados, o que pode ser uma boa opção para quem não gosta de usar produtos com o mesmo sabor durante muito tempo.
Como escolher o melhor Pré-treino
Quando procuramos o melhor pré-treino, devemos considerar vários fatores para adequar o produto às nossas necessidades. Primeiramente, a identificação dos objetivos pessoais é crucial. Seja para b>aumentar a energiamelhorar o foco ou maximizar a performance, há uma composição ideal para cada meta.
Considerações na escolha
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Perfil de ingredientes
- Verifique se a fórmula contém substâncias que se alinham a seus objetivos.
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Dosagem
- Busque um produto que ofereça dosagens eficazes de cada componente, sem exceder as recomendações diárias.
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Tolerância a estimulantes
- Se tem sensibilidade a estimulantes como a cafeína, opte por pré-treinos com menor teor ou sem essas substâncias.
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Sabor e solubilidade
- O sabor agradável e boa solubilidade em água são importantes para uma boa experiência de consumo.
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Custo-benefício
- Analise se os benefícios justificam o investimento no produto.Ao seguir esses passos, aumentamos as chances de encontrarmos um pré-treino eficaz e seguro que irá beneficiar nossa rotina de exercícios.
Principais ingredientes de um Pré-treino
Estes são os ingredientes mais comuns que os pré-treinos possuem para potencializar o desempenho na rotina de exercícios:
- Cafeína: Responsável por proporcionar energia rápida, aumenta a concentração e o foco durante os exercícios. A dosagem pode variar conforme a tolerância individual.
- Creatina: Auxilia no aumento da força muscular e na melhoria do desempenho em atividades de alta intensidade.
- Beta-Alanina: Ajuda a retardar a fadiga muscular, permitindo assim treinos mais prolongados e intensos.
- BCAAs: Estes aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) são essenciais para a recuperação muscular e podem reduzir a dor pós-treino.
Outros ingredientes comuns são:
- Arginina e Citrulina: Precursores do óxido nítrico, colaboram para melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação dos músculos.
- Taurina: Tem efeitos antioxidantes e pode aumentar a força e a performance.
- Nitratos: Presentes em alimentos como a beterraba, podem melhorar a eficiência do uso de oxigênio e a performance.
Cada ingrediente possui uma função específica, visando otimizar os resultados do treino. A sinergia entre eles é o que faz um pré-treino ser eficaz. Contudo, é importante lembrar que a escolha do suplemento deve levar em conta as necessidades e tolerâncias individuais.
Benefícios do Pré-treino
Agora você já sabe que uma suplementação pré-treino pode oferecer diversos benefícios para a sua performance em atividades físicas. Ao considerar seu uso, destacamos os seguintes pontos positivos:
- Aumento de energia: Com ingredientes como a cafeína, nosso nível de energia tende a aumentar, contribuindo para um desempenho mais vigoroso durante o exercício.
- Melhora da concentração: A presença de componentes nootrópicos auxilia em nossa capacidade de foco, o que é crucial para manter a forma e a técnica corretas ao treinar.
- Resistência muscular: Ingredientes como beta-alanina podem ajudar na resistência, permitindo-nos exercitar por períodos mais longos sem fadiga.
- Recuperação acelerada: Alguns pré-treinos contém aminoácidos que favorecem a recuperação muscular após o exercício.
- Pump muscular: Ingredientes vasodilatadores expandem nossos vasos sanguíneos, potencializando o pump muscular e a entrega de nutrientes aos músculos.
- Redução da percepção de esforço: Podemos perceber os exercícios como menos desafiadores, o que nos permite treinar com maior intensidade.
Qual é a função do Pré-treino?
O objetivo principal dos suplementos pré-treino é preparar o corpo e mente para as exigências dos exercícios que estão por vir, uma ingestão de energia que ajuda o corpo a realizar exercícios físicos com mais intensidade e aproveitamento.
Energia: Muito do que buscamos em um pré-treino é o aumento da energia. Ingredientes como a cafeína são comuns e atuam estimulando o sistema nervoso central, o que pode melhorar o foco e a disposição.
Desempenho: Alguns ingredientes podem auxiliar no aumento da força muscular temporária. A inclusão de substâncias como a beta-alanina ajuda a combater a acidose muscular, permitindo realizar mais repetições ou manter a intensidade por mais tempo.
Recuperação: Um bom pré-treino também pode conter ingredientes que ajudam na recuperação muscular, tal como aminoácidos essenciais, que começam a reparação do tecido muscular mesmo antes de concluirmos o treino.
Quais são os efeitos colaterais do Pré-treino?
Ao eleger o pré-treino como suplemento para potencializar nossas atividades físicas, é importante estar atento aos possíveis efeitos colaterais. Esses efeitos podem variar de acordo com o organismo de cada indivíduo e a composição do produto.
- Distúrbios Gastrointestinais: Podem incluir náuseas, diarreia e desconforto abdominal. Consumir o suplemento com alimentos pode ajudar a mitigar esses sintomas.
- Insônia: A presença de estimulantes como a cafeína pode alterar o sono se o pré-treino for consumido próximo à hora de dormir. Recomenda-se consumi-lo várias horas antes de se deitar.
- Alterações Cardíacas: Taquicardia e palpitações podem ocorrer devido aos estimulantes. Pessoas com problemas cardíacos devem ter cautela e consultar um médico.
- Agitação e Nervosismo: Sensações de ansiedade e nervosismo são possíveis, especialmente em pessoas sensíveis a estimulantes.
- Dores de Cabeça e Tonturas: A vasodilatação provocada por certos ingredientes pode causar dores de cabeça e sensação de tontura.
- Desidratação: Ingredientes como a cafeína tem propriedades diuréticas, é importante reforçar a ingestão de água.
- Formigamento e Coceira: Beta-alanina, um ingrediente comum, pode causar parestesia, uma sensação de formigamento na pele.
Indicamos iniciar o uso com uma dose menor para avaliar a tolerância ao suplemento. Consultar um profissional de saúde antes de incluir qualquer suplemento em nossa rotina, pode assegurar sua adequação e segurança para nossas necessidades específicas.
Como tomar Pré-treino?
É importante entender a maneira correta de consumi-lo para maximizar seus benefícios. Antes de tudo, devemos sempre ler as instruções do fabricante, pois cada produto pode ter recomendações específicas. No entanto, há indicações gerais que podemos seguir:
- Temporização: É importante levar em consideração o que o fabricante indica em como devemos consumir o pré-treino. Este período permite que os ingredientes ativos sejam digeridos e comecem a agir.
- Dosagem: Recomenda-se começar com uma dose menor do que a indicada na embalagem e aumentar gradualmente. Isso ajuda a avaliar a tolerância do corpo aos componentes do suplemento.
- Hidratação: Beber bastante água ao longo do dia é primordial para quem faz uso de pré-treino. Alguns ingredientes, como a creatina, podem aumentar a necessidade de hidratação e comprometer o bom funcionamento dos rins.
- Alimentação: Pessoas que têm sensibilidade ou desconforto estomacal, devem considerar consumir uma pequena refeição ou lanche antes de tomar o pré-treino. Alimentos ricos em proteínas ou carboidratos podem ajudar a minimizar esses efeitos.
- Sono: Evitar tomar o pré-treino tarde da noite, pois muitos contêm estimulantes que podem afetar o sono.
Perguntas Frequentes
Aqui estão as respostas para algumas dúvidas comuns que poderão ajudá-lo a tomar uma decisão.
Qual é o melhor Pré-treino?
O melhor pré-treino é aquele que atende às suas necessidades específicas de energia, foco e resistência. Produtos com uma combinação de cafeína, beta-alanina, creatina e BCAAs são amplamente recomendados. A escolha do pré-treino deve levar em conta seu objetivo e suas debilidades na hora de treinar, seja para ganho de massa muscular, perda de peso ou melhora no desempenho esportivo.
O que é bom tomar antes de ir para academia?
Antes de se exercitar, é benéfico consumir alimentos ou suplementos que fornecem energia rápida e sustentável. Carboidratos de digestão rápida e proteínas de fácil absorção são boas escolhas.
Qual o melhor pré treino para iniciantes?
Iniciantes devem optar por pré-treinos com ingredientes mais simples e em doses moderadas. Produtos contendo menores quantidades de cafeína e sem aditivos complexos são ideais para começar.
O que é recomendado consumir 30 minutos antes do treino matinal?
Antes de um treino matinal, é recomendado consumir um pré-treino que contenha carboidratos de rápida absorção e uma pequena quantidade de proteína para evitar o catabolismo muscular e dar energia.
O que dá mais energia para treinar?
Suplementos contendo cafeína, taurina e guaraná são conhecidos por fornecer um aumento de energia imediato. A creatina e os carboidratos também são excelentes para manter altos níveis de energia ao longo do treino.
Importante
Consulte sempre um profissional de nutrição ou médico antes de iniciar qualquer programa de suplementação alimentar, para que possa utilizar a dosagem conforme a sua necessidade e objetivo.
